A téli hidegben jobban kívántuk a nehéz ételeket, a mozgás sem esett annyira jól… A kevés mozgás, kevés természetes fény hatására egész szervezetünk lelassul, csökken a méregtelenítés, több salakanyag rakódik le, amitől rossz kedvűek és fáradékonyabbak vagyunk. Ez a tavaszi fáradság. Ráadásul immunrendszerünk is gyengébb, könnyebben fázunk meg, vagy kapunk el valamilyen betegséget.

Ideje tehát a frissítő kúráknak! Az emésztőszervek, a vesék, a légző rendszer, és a bőr is végez méregtelenítést, vagyis ha támogatjuk ezen folyamatokat, pár hét alatt erősebbnek, fittebbnek, energikusabbnak érezzük majd magunkat. És még a bőrünk is szebb lesz!

1. Alakítsuk át az étrendünket!

Csökkentsük a hús mennyiségét, helyette legalább kétszer egy héten fogyasszunk halat. A telítetlen zsírsavak jótékonyan csökkentik a koleszterinszintet, továbbá a hal feldolgozása jóval kevesebb terhet ró a szervezetre. Grillezve, párolva, vagy fóliában készítsük el, ne olajban, zsiradékban!

Fehér kenyér és liszt helyett válasszuk a barna, teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret, péksüteményt: magas rosttartalmuk szinte kisöpri a belek falára tapadt salakanyagokat. Együnk továbbá sok káposztát, kelkáposztát, savanyú káposztát, céklát, sütőtököt, retket, almát, aszalt gyümölcsöket. Édesség helyett pedig fügét, datolyát, néhány szem mazsolát dióval, mogyoróval, mandulával.

2. Naponta egy pohár tea és másfél, 2 liter folyadék!

Van vértisztító, epe- és májműködést serkentő, vízhajtó hatású tea is, válogassunk kedvünkre. Lehet például apróbojtorján, borsmenta, aranyvessző, bodzavirág, kukoricabajusz, gyermekláncfűlevél és -gyökér, csalánlevél, kökényvirág, szederlevél, nyírfalevél – vagy ezek keveréke. Egy evőkanálnyi teafüvet forrázzunk le 3 dl vízzel, édesítés nélkül, reggel éhgyomorra fogyasszuk el.

Ügyeljünk arra, hogy mindennap elegendő mennyiséget igyunk! Ahogyan a virágoknak is szükségük van a vízre, úgy szervezetünket sem szabad szárazon hagyni!

3. Mozgás a szabadban!

Próbáljunk meg minden nap legalább egy órát a szabadban tölteni. Végre jobb az idő: el kell menni sétálni, túrázni, csavarogni. Vagy akár futni, hiszen a mozgás szintén segíti a méregtelenítést, emellett pedig feltölt energiával – és persze az alakunkat is formálja!

4. A bőr tisztítása

Használjunk rendszeresen bőrradírt az elhalt hámsejtek ellen, ráadásul így élénkítjük a bőr vérkeringését, gyorsítjuk a salakanyagok eltávolítását.