Orvosok.hu
Betegségek
Orvoskereső
Orvos válaszol
Szakember kereső
Szakember válaszol
Video-doktor

Nem foglalkoznak problémáival?
Nálunk több száz orvos, specialista közül választhat. Egyszerre kérdezhet több tucat orvostól, egészségügyi szakembertől azonnal.
Itt választ kap problémáira.

Nem találnak Önre a páciensek? 
Több Pácienst szeretne? Szerezzen több pénzt tudásával!
 Regisztráljon most díjmentesen, és ajándékba adunk Önnek egy 10.000 Ft értékű wellness hotel utalványt. 

Orvosok.hu Facebook
Orvosok.hu Youtube
 

Kezdőlap - Fogyókúra - A legjobb ételek, ha vizsgára készülsz
2013. május 07. 11:51

stressz, hidratálás, energiabevitel, étkezés

A legjobb ételek, ha vizsgára készülsz
Itt az érettségi, és közeleg a vizsgaidőszak is. A rengeteg tanulás mellett ne feledkezz meg a megfelelő folyadékpótlásról és a táplálkozásról sem. A legjobb ételek a felkészüléshez azok, amelyek az energiaszinted mindig megfelelően tartják.
A legjobb ételek, ha vizsgára készülsz

Érdemes az olyan ételeket kerülni, amelyek hirtelen emelik meg a vércukorszinted és ezáltal rövid időn belül újra lefárasztanak. Ilyenek a rizs, a nagyon cukros ételek (kerüld el a tejcsokit, válassz helyette étcsokit), mindenféle kenyér és péksütemény.  A gyorséttermeket is messzire kerüld, hiszen ezek az ételek rengeteg felesleges anyagot tartalmazhatnak.

Próbálj organikus alapanyagokból készült ételeket választani, és egyél színesen. A zöldségek és a gyümölcsök mindig jó választás. Ne feledkezz meg a sok vízről, vagy ha jobban szereted, készíts házi jeges teát vagy gyümölcsturmixot.

Egy kis lúgos energia

Az ásványi anyagok serkentik az agyműködést, ám hiába eszel sokat belőlük, ha sok a méreganyag a szervezetedben. Az egészséges pH-érték megtartásához lúgos ételeket is be kell illesztenünk az étrendünkbe. Ezáltal rengeteg energiát nyerhetünk. A legmegfelelőbb a zeller és a zöld növények (saláta, és egyéb zöldségek).

Próbáld visszafogni a tejes dolgok fogyasztását (leginkább a tej és a joghurt azok, amelyek ilyenkor 'veszélyesek lehetnek'). A cukrokat is igyekezz kihagyni az étrendedből, a kávédba tegyél cukor és édesítő helyett mézet.

Hidratálj!

A sok ásványvíz fontos a tanulás alatt. Napi 1,5 liter folyadékot minimum fogyassz el, ám kerüld a cukros, szénsavas italokat. A zöldségek, gyümölcsök fogyasztása is remek vízpótló (például grapefruit, narancs, görögdinnye vagy szőlő). A tested hidratált marad, és ezáltal sokkal frissebb leszel, a tanulás pedig sokkal könnyebben fog menni.

Bio és organikus

Ha tudsz erre költeni, akkor válts organikus és bio ételekre. Ezekben ugyanis nincsenek méreganyagok, így a tested energiaszintje a magasba röppen, hiszen a felesleges toxinokat nem kell kiürítenie a szervezetedből. A piacon állj meg az organikus pultnál, vegyél bio gyümölcsöket (ha egy zöldség vagy gyümölcs nagyon szabályos és szép fényes, akkor biztos, hogy valamiféle tartósítóval lett kezelve).

Idd meg!

A sok gyümölcsöt és zöldséget transzformáld át finom itallá. Egy otthon frissen facsart narancslé, vagy zöldséglé nemcsak lúgosít és frissít, hanem rengeteg fontos ásványi anyaggal látja el a szervezeted.

Forrás: kamaszpanasz.hu
Kapcsolódó betegségek
Megosztás

Tetszett? Hasznosnak találtad? Gyere nyomj egy "Like-ot",kommentáld és oszd meg ismerőseiddel, küldd tovább!


Flattr this

További fogyókúrás hírek


INFORMÁCIÓK
KERESŐK
KÖZÖSSÉG
PARTNEREINK