sportolás és pulzus kérdése kérdések és válaszok

Tisztelt Doktor Úr/Doktornő!
Fiatalon 10 éven keresztül versenyszerűen atletizáltam. Sok év kimaradt az intenzív futásban, de mindig vissza-visszatértem a kocogáshoz. Most, 40 évesen is járok futni, próbálom a távolságot fokozatosan növelni, és mivel többször előfordult, hogy a futás után nem éreztem jól magam, vettem egy pulzusmérőt, hogy figyeljem, mit mutat. A tapasztatom az, hogy könnyen fölszalad a pulzusom 170 fölé, és ilyenkor nem tudom, hogy mennyire kell megijednem (hozzá kell tennem, hogy a lakhelyem környékén szinte csak föl vagy le tudok futni, egyenes terep kevés van). Ugyanakkor úgy érzem, hogy a lábam bírná. Abban kérek szépen tanácsot, hogy mi az a tartomány, ami rendben van, ill. hol kell mindenképpen megállni, és mi lehet annak a következménye, ha mégis tovább futok, amikor csipog a készülék (jelen esetben 180-nál). Szeretném magam terhelni, de csak amennyire "szabad". Szíves válaszukat előre is köszönöm.