Válaszok erre a kérdésre
Hány éves és mennyit mozog jó lenne tudni,mert így elég nehéz bármilyen tanácsot adni.
A "rendesen eszem" megfogalmazás alatt nagyon sok mindent lehet érteni, mindenkinek mást jelent a rendes étkezés. És ha ezt általánosan is értjük,akkor sem elég Önnek! Ha sovány és hízni szeretne, több kalóriát kell bevinnie,mint amennyit a szervezete megkíván. Kalóriadús,zsírban -természetesen egészséges zsírsavakban- gazdag változatos étkezés javasolt; megfelelő sporttevékenységgel együtt tud elérni hatást.
Kedves érdeklődő!
Azt javaslom, hogy dúsítsa ételeit, tojással, túróval, tejszínnel. Húsfélékből mindenképpen a soványabbat válassza, semmiképp ne zsírból fedezze az energiatöbbletet. Ha úgy érzi, nem tudja megenni egyszerre a tányéron lévő adagot, fogyassza el 2-3 részletben. Egyen naponta többször(5-6 alkalommal) Tehát: reggeli - tízórai - -ebéd - uzsonna - vacsora, és ha belefér akkor nyugodtan utóvacsorázzon is. Étkezés után, ha van ideje, pihenjen le legalább fél órát. Amennyiben ez a megoldás sem segítene, keressen fel egy gasztroenterológust és egy pszichológust is.
