Cukorbetegség kockázati teszt (FINDRISC)
A FINDRISC (Finnish Diabetes Risk Score) kérdőívet Finnországban fejlesztették ki, és ma Európa-szerte ezzel szűrik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Vérvétel nélkül, csupa olyan adatból dolgozik, amit fejből tudsz: életkor, testsúly, derékbőség, életmód és családi előzmények. A derékbőséged méréséhez egy mérőszalagra lesz szükséged.
A teszt azoknak szól, akiknél még nem állapítottak meg cukorbetegséget. Válaszolj minden kérdésre.
A kiértékelés a böngésződben történik: a válaszaidat és az eredményedet nem küldjük el és nem tároljuk.
Kihez fordulhatsz?
A FINDRISC becslés, nem diagnózis: a cukorbetegséget csak vérvizsgálattal lehet megállapítani vagy kizárni.
Hogyan értelmezd az eredményt?
Az összpontszám 0 és 26 között lehet. Minél magasabb, annál nagyobb az esélye, hogy a következő 10 évben 2-es típusú cukorbetegség alakul ki nálad.
| Pontszám | Kockázat | 10 éven belül cukorbeteg lesz |
|---|---|---|
| 0–6 | Alacsony | kb. 100-ból 1 ember |
| 7–11 | Enyhén emelkedett | kb. 25-ből 1 ember |
| 12–14 | Mérsékelt | kb. 6-ból 1 ember |
| 15–20 | Magas | kb. 3-ból 1 ember |
| 21–26 | Nagyon magas | kb. 2-ből 1 ember |
12 pont felett érdemes vércukormérést kérned a háziorvosodtól, mert ebben a sávban gyakran már a normálisnál magasabb a vércukorszint (prediabétesz), csak még nem okoz tüneteket.
Hogyan mérd a derékbőségedet?
Állj egyenesen, lélegezz ki nyugodtan, és a mérőszalagot vízszintesen, a köldököd magasságában tekerd körbe – a ruhád alatt, a bőrödön. Ne húzd be a hasad. A derékbőség azért fontos, mert a hasi zsír sokkal erősebben összefügg a cukorbetegséggel, mint a testsúly önmagában.
A 2-es típusú cukorbetegség jó eséllyel megelőzhető
A kockázatot növelő tényezők nagy része rajtad múlik. A nagy megelőzési vizsgálatokban az életmódváltás több mint felére csökkentette a cukorbetegség kialakulását a magas kockázatúaknál:
- 5–7% fogyás (egy 90 kilós embernél 5-6 kiló),
- heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgás, például tempós séta,
- naponta zöldség és gyümölcs, kevesebb cukros üdítő és finomított szénhidrát.
A testtömegindexedet a BMI kalkulátorral, a testösszetételedet a testzsír kalkulátorral számolhatod ki.
A teszt forrása
Lindström J, Tuomilehto J. The Diabetes Risk Score: a practical tool to predict type 2 diabetes risk. Diabetes Care, 2003;26(3):725–731.
A FINDRISC kérdőívet a Finn Diabétesz Társaság fejlesztette ki (Jaana Lindström, Jaakko Tuomilehto). A kérdések magyar szövege az Orvosok.hu fordítása.