Térfájás kérdések és válaszok

Tisztelt Webdoki!
Én 25 éves vagyok, nagyon szeretek kerékpározni és hosszasat túrázni. Március közepén kb 1-2 héten keresztül napi 15 km-t kerékpároztam és mellette még 5-10 km-t gyalogoltam. Az egyik alkalommal meredek terepen megfájdult a térdem (pontosabban a térdkalács felső és belső része illetve a térdkalács jobb oldali része) de ennek ellenére folytattam, de ez csak rosszabb lett. Másnap lépni is alig tudtam, természetesen leálltam a kerékpározással és pihentetésbe kezdtem illetve 8 napon át ibuprofen hatóanyagú gyulladás csökkentőt szedtem. Javulás tapasztalható volt, de mivel térdhajlításkor még mindig fájdalmam volt és időközben a bokáim is fájni kezdtek háziorvos tanácsára felkerestem egy ortopédust. Az említett szakorvos a boka fájdalmam hallatára cipőbetétet írt elő vélhetőleg helytelen járás miatt és a térdben keletkezett fájdalom következtében lehet, hogy a bokákban a súlyelosztás megváltozott. A bokafájdalom azóta valóban javulóban van, de a térdfájdalom az maradt. Amennyiben üléskor a lábamat 90 vagy annál kevesebb fokban tartom vagy kerékpározni próbálok (kb. 1 km-t után), akkor újra előjön a fájdalom, ezért itt mindig félbehagyom a kerékpározást és gyalog visszafordulok.

A kérdésem az lenne, hogy ez ízületi probléma vagy a térd nyálkatömlőjéhez lehet köze illetve térdszorító alkalmazása hasznos lehet-e (ha igen, akkor melyik fajta) esetleg valami gyógymód.
Tisztelettel TZsolt