Jo napot! 17eves lany vagyok. egy es fel eve edzek(guggolok, fekvo, has, huodszkodas), sajnos elegedetlen voltam a fejlodesemmel es sullyal guggoltam....vegul kiderult hogy egesz vegig rosszul guggoltam es a terdemet tonkre tettem ami mellett meg pincerkedtem is. Mikor megyek az utcan a terdem elulso feleben van egy fura erzes mintha jonne ki valami, mintha a terkalacsomnal laza lenne es ezert kenyelmetlen e menes. ha felvagyok allva es lazan tartom a terdeimet akkor a fajos terdemnel, ugyanis csak az egyik faj, a terdkalacsnal laza, picit megvan pupusodva mig az egezseges terdem kozepe nem pupos. Mi lehet az oka? :( nagyon rossz. Meg hasazni sem tudok...akar milyen gyakorlatot hasznalok amihez az alsotestet kell hasznalni a terdem akadalyoz...olyan kenyelmetlen erzes, hogy abba kell hagyjamolyasmi mintha surlodna de nem faj... tovabba sokat kattog, mint bemelegitesnel mint guggolas kozbe az also pozicioba
Válaszok erre a kérdésre
Ezt a tünetet leggyakrabban a térd körüli lágyrészek gyengesége okozza. A súlyzózás nem váltja ki a célzott gyógytornát. Célszerű megerősíteni az izmokat: nyújtott lábemelés kb. 60 fokig, térdhajlítás, sarka ne érjen le 3x, térde közé tegyen egy labdát, comb szorítása 3x, kösse át a térdét thera- band gumiszalaggal, comb feszítés 3x. Ezt, ha már panasz-, és zökkenőmentesen végzi emelje a gyakorlatok számát 5x-re, majd 8x-ra. Ennél többet nem kell, de ezt minden nap. Kitartó gyakorlás mellett megszűnnek a panaszai.
